Hlavně pozitivně

Jak si zlepšit náladu? Jak mít ze svého života trvale lepší pocit? Způsobů je spousta a já tu pro inspiraci sepisuju ty, které se mi osvědčily. Většina z nich má společné to, že se člověk nějakým způsobem učí zaměřovat svou pozornost na to pozitivní. Ale jsou i výjimky.

3 věci

3. 6. 2014 zlepšovák nálady
Zaručený recept na dobrou náladu po cestě do školy/práce? Ano! Toto je jedno z těch cvičení, která se dají dělat i za chůze nebo v MHD. Je jednoduché, rychlé a zábavné. („To je úžasné, Horste!“ "Ano, a když zavoláte hned, dostanete k tomu zdarma ještě vysavač a mixér!) Podstata cvičení Toto cvičení je velice jednoduché, ale o to snáz se provádí a o to víc pak funguje. Vzpomenete si na 3 věci,…

Zobrazit celé…

Komplimenty zdarma

29. 5. 2014 zlepšovák nálady
Nedávno jsme s kamarádem rozdávali kolemjdoucím komplimenty. Zdarma. Stáli jsme s cedulí „komplimenty zdarma“ a chválili procházejícím tu tričko, tu kabelku, tam úsměv (byl-li). Byl úžasný pocit dávat, aniž bychom chtěli brát něco na oplátku. Hodně lidí nás jen nepřítomně, bojácně nebo zamračeně minulo, ale hodně se (u)smálo, byť třeba až když byli kus za námi. A za to to stálo. Zpříjemnili jsme…

Zobrazit celé…

Nemyslet na nic

10. 5. 2014 zlepšovák nálady
Toto cvičení neuvěřitelně zvyšuje schopnost být v přítomném okamžiku a uklidnit rozlétané myšlenky. V životě je to dobré třeba k tomu, že když se soustředím na přítomnost, těžko se budu něčeho bát (věci v budoucnosti) nebo na něco nadávat či smutnit (věci z minulosti). Základní princip Člověk si sedne na 10 minut (ať žijí odpočítávadla na mobilech) – a cílem je být tady a teď. Celou dobu. Toť…

Zobrazit celé…

Cvičení vděčnosti - o úroveň výš

10. 5. 2014 zlepšovák nálady
Cvičení vděčnosti funguje samo o sobě výborně. Má jen drobnou nevýhodu. Pozitivní pocity (odvážnější by řekli něco o „štěstí“) člověk čerpá z konkrétních věcí kolem sebe. Lepší (a silnější) je prožívat svou vděčnost za věci, které se nemění. Já si vždycky znovu uvědomím, jak je naprosto úžasné, že žiju. Že žiju v tak krásném a pestrém světě. Vždyť se toho kolem děje tolik, nikdy neobsáhneme…

Zobrazit celé…

Cvičení vděčnosti

10. 5. 2014 zlepšovák nálady
S tímto cvičením jsem se seznámil už před delší dobou a musím říct, že se po něm nejde neusmívat, pokud to člověk ovšem nefláká. Základní princip Člověk si 5 minut vyjmenovává věci, za které je v životě vděčný. Ale ne jako na běžícím pásu, u každé je potřeba prožít si ten pozitivní pocit, který se dostaví. To je všechno, konec. Dobře, pro velký úspěch přidám pár podrobností. Pro větší efekt …

Zobrazit celé…